Почему дети не спят по ночам?

Все родители маленьких детей переживают, почему те не спят по ночам. Непрерывный, “нормальный” ночной сон уже стал Святым Граалем в вопросе воспитания детей.

Да, некоторым людям повезло так же, как и Гвинет Пэлтроу, и их дети спят всю ночь как взрослые, но для большинства родителей такая ситуация – далекая мечта.

Возможно, именно поэтому тема детской бессонницы – самая популярная на интернет-форумах. Вся книжная и журнальная индустрия эксплуатировала людей, внушив им идею: ты хороший родитель, если твои дети крепко спят по ночам.

Пришло время развеять эти слухи. Вот некоторые факты о том, как на самом деле должны спать дети.

1. Почему дети просыпаются по ночам? Потому что так задумано природой.

Питер Флеминг, профессор-педиатр из Университета Бристоля, говорит, что сама идея, будто дети должны спать всю ночь, появилась только в XX веке. На самом деле почти все дети просыпаются по ночам, и это нормально.

“Наши младенцы не созданы природой для того, чтобы спать слишком долго. Когда они много спят, это не очень хорошо. Нет абсолютно никаких доказательств того, что хорошо спящий ребенок – это обязательно здоровый ребенок”, – говорит он.

И признает: “Возможно, это не то, о чем хотело бы слышать большинство родителей”.

2. На самом деле, никто не спит всю ночь, даже взрослые.

Дарсия Нарваэз, профессор психологии из Университета Нотр-Дама, говорит, что непрерывный восьмичасовой сон у взрослых – это миф. Люди могут верить в то, что они спят беспробудно всю ночь, но это не так.

“Люди редко спят всю ночь, не просыпаясь. Но наш мозг устроен таким образом, что мы забываем об этом. Посмотрите на всю историю человечества: почему люди до XX века, до изобретения электричества, так часто работали по ночам? Люди созданы природой, чтобы спать несколько раз в сутки, короткими периодами. Если бы мы продолжали жить в непроходимых лесах, так для нас было бы безопаснее. Охотники и собиратели до появления цивилизации спали несколько раз в сутки по два часа”, – рассказывает она.

3. Человеческие детеныши должны быть в гораздо более тесном контакте с родителями, чем животные. Им в наибольшей степени нужно чувствовать мать рядом.

“Люди обычно отстают в развитии после рождения на 9-18 месяцев от других млекопитающих, – говорит Нарваэз. – Другие животные уже начинают ходить и питаться самостоятельно, а наши дети продолжают выглядеть как почти неподвижный плод. Вы хотите, чтобы ваш ребенок был спокойным с самого рождения, но его мозг развит в сравнении с вашим лишь на 25%. Он не может контролировать свои эмоции и нуждается в постоянном уходе и внимании”.

4. Дети, которые чаще других просыпаются по ночам, обычно обладают более высоким уровнем интеллекта и отличаются лучшим психическим здоровьем.

Флеминг говорит, что многочисленные исследования подтверждают тезис о том, что люди, которые были очень беспокойными в младенчестве, по мере взросления отличаются более высоким уровнем IQ.

detkimoi.ru

Как быстро уложить ребенка спать

С ситуацией, когда ребенка невозможно уложить спать, знакома каждая мама. Даже самые спокойные дети время от времени начинают капризничать и устраивать перед сном настоящие истерики. Поэтому вопрос, как быстро уложить ребенка спать, является одним из самых актуальных для большинства родителей. Что ж, попробуем помочь в нем разобраться.

Немного о грудничках

Грудные дети, как правило, доставляют меньше проблем. Если ребенок здоров, сыт и окружен комфортом и вниманием, то он обычно засыпает вскоре после кормления. «Добывание» молока из соски или материнской груди для него является серьезной физической нагрузкой, после которой он устает, расслабляется и плавно погружается в сон.

Поэтому и вопрос, как уложить ребенка спать без истерик, в таком возрасте обычно не стоит. Такие малыши еще не умеют сознательно манипулировать родителями и причин, по которым они могут плакать и отказываться укладываться в постель всего несколько:

  • Кишечные колики. Могут мучить малыша до 3-4 месяцев. Единственный способ борьбы с ними – правильно подобранное питание, специальные детские капли и массаж животика.
  • Прорезывание зубов. Часто сопровождается воспалением десен, температурой, неприятными ощущениями. Это не лучшее время отучать малыша от соски! Оставьте ребенку пустышку или резиновое кольцо, которое он будет грызть при засыпании.
  • Ребенок нездоров. У него что-то болит, заложен нос, поднялась температура. Капризы и плач в такой ситуации нормальны, а проблему надо решать с помощью врача или народных средств.
  • Физический дискомфорт. Ребенку может быть неудобно, жарко, холодно, в комнате очень светло, шумно, его слишком туго запеленали и т.д. Осмотритесь и по возможности устраните внешние раздражители.
  • Укачивание. Не все дети и не всегда любят, когда их укачивают. Есть и другая сторона медали – привыкший к укачиванию ребенок не может уже заснуть без него.
  • Переутомление. Физически уставший грудничок довольно быстро «отключается». Но если условия для сна неподходящие – вокруг много чужих людей, шумно и т.д., он не может заснуть и начинает капризничать.
  • Сильный стресс. На то, чтобы «переварить» новые впечатления детской психике надо намного больше времени, чем взрослому. Тем более стресс для грудничка – все, что для него непривычно: новая обстановка, чужая няня, даже другая кровать.
  • Поэтому главным советом, как уложить ребенка спать, для мам грудничков является строгое соблюдение режима дня и правил по уходу за младенцами. Тогда у годовалого ребенка не будет возникать сильного дискомфорта, а у мамы – проблем с длительным укладыванием в постель по нескольку раз в день.

    Почему не спят дети 2-3 лет

    Больше всего проблем, особенно с дневным сном, начинается в период от 2 до 3 лет. Связано это с началом формирования личности и самоосознания малыша. Он пытается определить свое место в социуме и сферу собственного влияния на родителей. Это абсолютно нормальный процесс, через который проходят все дети. Он необходим для формирования психики ребенка.

    Но родителям в этот период приходится нелегко. В этом возрасте часто прослеживаются попытки откровенного манипулирования старшими, реагировать на которые надо спокойно и правильно. И сделать это малышу проще всего как раз в стандартных ситуациях, повторяющихся изо дня в день: кормление, купание, переодевание, отход ко сну.

    Но это не единственная причина, по которой дети закатывают истерики перед сном. Чтобы понимать, как уложить ребенка спать без слез, надо знать, что может стать причиной такого плача:

    • Эмоциональный перегруз. Если ребенок в 2-3 года переутомился физически, то достаточно положить его в кровать или немного подержать на руках, и он почти сразу же засыпает. Но если он возбужден эмоционально, его мозг не может быстро переключиться на отдых. Ребенок хочет спать, но продолжать «проживать» произошедшие с ним события мысленно.
    • Нежелание расставания. Малыши в этом возрасте обычно уже ходят в садик. Ночной сон для них – очередное расставание с родителями, без которых он и так провел целый день. С такими детками надо обязательно посидеть и поговорить перед сном, чтобы он ощущал присутствие и поддержку родителей.
    • Отсутствие соски. Сосание пустышки действует на ребенка как успокоительное. Поэтому период отучения от нее может быть сложным. Лучше делать это постепенно: забирать соску днем и отвлекать малыша на интересные занятия, а перед сном позволять ее сосать.
    • Незавершенные дела. Если ребенок занят своим делом, а вы вынуждаете его прервать игру и немедленно отправиться спать, протест вполне закономерен. Когда вы видите, что малыш чем-то очень увлечен, лучше плавно включиться в игру и подвести ее к завершению в положенное время.
    • «Взрослые тайны». Многие дети понимают, что после того, как их отправили спать, взрослые продолжают заниматься своими делами и им кажется, что все самое интересное происходит без них. Постарайтесь увлечь ребенка чем-то не менее интересным: рассказанной на ночь историей, укладыванием любимой игрушки и т.д.
    • Несоблюдение режима. Трудно объяснить малышу, почему вчера можно было ложиться спать в 22, а сегодня пора отправляться в кровать уже в 21! Но и это не главная проблема. Детский организм привыкает к определенному ритму и когда он сбивается, ребенок капризничает и не может понять, что происходит.
    • Детские страхи. В этом возрасте малыш уже начинает видеть и осознавать сны. И нередко они бывают пугающими особенно после богатого новыми впечатлениями дня. На то, что приснился страшный сон, обычно указывает резкое пробуждение с криком и метанием по кровати. Ребенок может бояться темноты, полной тишины и др. Постарайтесь выяснить детские страхи и убрать их самостоятельно или с помощью психолога.

    Как видите, единого рецепта, как правильно укладывать ребенка спать нет и быть не может. Ведь причины, по которым ребенок капризничает перед сном, очень разнообразны.

    Но есть несколько простых правил, соблюдение которых значительно облегчит процесс отхода ко сну для мамы и самого малыша.

    Самая часто встречающаяся проблема – как уложить спать гиперактивного ребенка. На самом деле сделать это проще всего – надо в течение дня предоставить ему возможность «выплеснуть» максимальное количество энергии. Побольше подвижных игр, интересных занятий, заданий для самостоятельного выполнения.

    Но следите, чтобы пик таких нагрузок приходился на 10-12 часов утра и 15-17 часов дня. Тогда к тому времени, когда придет пора укладываться спать, кроха успеет не только устать, но и немного успокоиться. Набегавшийся сонный малыш с радостью отправится на отдых, особенно если будет знать, что после него продолжится такой же увлекательный день.

    Другая распространенная проблема – как уложить ребенка спать вовремя. Но она тоже достаточно легко решается при помощи постоянного наблюдения за малышом и строгого соблюдения установленного режима дня. Но этот режим дня желательно не брать из Интернета, а составлять с учетом индивидуальных особенностей ребенка.

    Уже к двухлетнему возрасту четко прослеживаются суточные ритмы, которым подчиняется организм малыша. Если после ночного сна он пробуждается в 6-7 часов утра, то первый дневной сон можно запланировать на 11-12. К этому времени ребенок уже устает и заметно, что он тяжелый и сонный. «Перегуляв» с ним до 13 часов, вы сами спровоцируете сильное переутомление и капризы.

    Второй дневной сон при таком режиме приходится примерно на 15-16 часов, а вечернее укладывание – на 20-21. При таком расписании ребенок успевает «выбрать» суточную норму сна, а периоды физической активности и отдыха правильно чередуются.

    Если кроха любит по утрам поспать подольше, то и все остальные отходы ко сну должны равномерно сдвигаться. Ничего страшного не случится, если малыш спокойно отправится спать не в 21.00, а в 21.30. Это лучше, чем он прокричит те же полчаса, но вы сделаете по-своему.

    Вот еще несколько подсказок, как лучше укладывать ребенка спать:

    1. Соблюдайте установленный режим дня – время отхода ко сну должно быть примерно одинаковым всегда, только с возрастом оно постепенно корректируется.
    2. Создайте комфортную для засыпания обстановку: мягкое освещение, тишину, отсутствие отвлекающих факторов.
    3. Не разрешайте ребенку спать с домашними животными – они могут разбудить или напугать его.
    4. Позвольте ему взять в кроватку небольшую любимую игрушку – так он не будет чувствовать себя одиноким.
    5. Никаких шумных игр перед сном! А также скандалов между родителями или наказаний – только спокойная доброжелательная обстановка.
    6. Не перекармливайте ребенка на ночь – набитый едой живот не даст быстро заснуть и может спровоцировать скопление газов и боли.
    7. Купание обычно помогает расслабиться, но если купаться малыш не любит, лучше делать это за час-полтора до сна, чтобы у него было время успокоиться.
    8. Читая на ночь сказку, старайтесь выбирать истории с продолжением, которое он услышит завтра вечером. Принцип 1001 ночи никто не отменял!
    9. Не укачивайте ребенка! Если ему необходим тактильный контакт, лучше положить его в кровать и подержать за руку или погладить по головке.
    10. Отлично помогают быстрому засыпанию: легкий массаж, ароматерапия, стакан теплого молока с медом.
    11. Применяя эти маленькие хитрости, вы просто удивитесь, как легко уложить спать малыша без всяких капризов. Конечно, все заработает не сразу. Но наберитесь терпения.

      Комфортный отход ко сну обеспечит полноценный ночной отдых не только малышу, но и всей семье. Ведь если ребенка трудно уложить, и он полночи кричит, то спать не может не только мама.

      sonsladok.com

      Ребёнок плохо спит ночью: что делать?

      Почему дети не могут нормально спать ночью? Может быть, вы не уложили сына или дочь вовремя или вечерние игры сильно его перевозбудили, а может малыш – привереда и таким образом проявляет свой характер. Из-за нарушений сна страдает не только ребёнок, но и его родители.

      Соблюдение дневного распорядка

      Для нормального состояния малыша решим просто необходим. Выработайте соответствующий распорядок дня и приучайте кроху соблюдать его прямо с пелёнок. Полуторамесячные груднички уже отлично отличают светлое время суток от темного. Вы также должны способствовать тому, чтобы малыш привык к соответствию времени: днём нужно проявлять активность, играть с ребёнком, ходить на прогулки, разговаривать, а когда спускаются сумерки – наоборот снижать активность, «приглушать» звуки, выбирать спокойную обстановку.

      Ночью, если малыш проснулся, старайтесь как можно быстрее его убаюкать, не повышайте голос, используйте тусклое освещение. Готовьтесь к тому, что практически весь первый год жизни малыша ему придется привыкать к тому, что ночь – время для сна, а день – для всего остального.

      Ваш малыш подрастает. Не спешите разрабатывать для него новый режим. Вы уже всё рассчитали правильно, продолжайте и дальше соблюдать этот распорядок дня. Для режима важно одни и те же действия выполнять в одно и то же время, особенно это касается сна. Малыш привыкнет к этому и будет вечером укладываться в постель охотнее.

      Как подготовить ребёнка ко сну?

      Ближе к вечеру активность малыша снижается, вы тоже должны способствовать этому. Чрезмерная возбужденность вечером чревата беспокойным сном ночью. Не оставляйте на вечер ничего такого, что может растревожить или взбудоражить малыша, например, сообщение о завтрашней прогулке или новой игрушке. Спокойными, располагающими ко сну занятиями будут рисование, чтение сказок, просмотр вечерних телепередач для малышей.

      Обязательный ритуал для родителей – подготовка помещения и постели, где малыш проведет целую ночь. Каждый день перед сном требуется проветрить комнату, рекомендуется также регулярно проводить влажную уборку. Во сне сын или дочь должны свободно дышать. Простыни следует расправить, подушку – взбить, одеяльце подтянуть. Приготовьте пижамку по сезону. Постельное и нижнее белье нужны из натуральных тканей, выбирайте пастельные оттенки.

      Карапуз должен привыкнуть не только вовремя ложиться спать, но и к последовательности подготовки к этому. Если в этой системе будет нарушена хотя бы одна деталь, то это может повлиять на восприятие малыша. Если ребёнок перед сном обязан умыться и почистить зубы, пусть делает это каждый день без исключения. Укладывая ребёнка в постель, пожелайте ему приятных снов, приласкайте его, убаюкайте.

      Почему ребёнок плохо спит по ночам?

      Что может мешать хорошему ночному отдыху ребёнка? Скажем, полный желудок. Переедание перед сном ни взрослым ни детям не приносит пользы. Врачи вообще советуют не кормить малыша на ночь. Как для взрослых, так и для детей рекомендован последний приём пищи не позднее, чем за два часа до отхода ко сну. Последний приём пищи должен быть самым легким, низкокалорийным. Правда, ночное кормление грудничков существует так или иначе. Со временем кормящие матери должны понять, что именно хочет ночью ваш малыш – молока или внимания.

      Груднички плохо спят по ночам из-за физических изменений (зубки режутся, животик вздулся из-за газов, мучают колики), нельзя исключать и того, что ребёнок заболел. Нужно как можно быстрее выяснить причину беспокойства, чтобы в случае необходимости оказать своевременную помощь.

      Если ваш малыш ночью беспокоен, часто просыпается, зовёт вас к себе, то раскрывается, то укутывается, просить попить или на горшок (при этом вы уверены, что он не болеет) – не идите у него на поводу, отучайте себя от привычки откликаться по первому зову. Как этого добиться? Услышав, что ребёнок проснулся, не нужно сразу вскакивать и мчаться к нему, потяните время, с каждым разом увеличивая промежуток. Наверняка малыш устанет вас дожидаться и снова заснёт.

      Малыши в возрасте двух-трёх лет спят беспокойно, так как ночью в их сознании «прокручивается» всё то, с чем ребёнок познакомился в течение дня. Поэтому старайтесь оградить его от того, что может возбудить его фантазию, напугать, стать кошмаром во сне. Если ребёнку приснился страшный сон, побудьте с ним, успокойте, отгоните страхи. Частые кошмары во сне сигнализируют о том, что не всё в порядке с нервной системой. Чтобы избежать нервных расстройств и выяснить причины нарушения сна, обратитесь за помощью к соответствующему детскому специалисту.

      club-mam.com

      Почему грудной ребенок плохо спит ночью

      Почему грудной ребенок плохо спит ночью?

      Родители должны ответственно подходить к появлению на свет своего долгожданного ребенка и обязаны знать подробности развития малыша в определенном возрасте. Первый год жизни малыша молодым и неопытным родителям приносит не только радостные мгновения, но и определенные трудности, с которыми они сталкиваются на каждом шагу. Самой главной, порой просто неразрешимой проблемой, становится для них ночной сон ребенка и собственный полноценный отдых.

      Следует знать и помнить, что новорожденный спит столько времени, сколько ему необходимо. Ребенок в этом возрасте засыпает только тогда, когда устает. А устает он очень быстро. Режим сна для каждого ребенка сугубо индивидуален и отличается от режима взрослого человека. В самые первые месяцы жизни новорожденные дети спят по семнадцать часов в сутки. Младенец будет просыпаться ночью и днем лишь только для того, чтобы поесть и опять заснуть. После трех месяцев это время сокращается до пятнадцати часов, а с шестимесячного возраста маленькому карапузу достаточно лишь четырнадцатичасового сна.

      В идеале все мамы и папы хотели, чтобы все восемь-десять часов ночного времени ребенок спал и не просыпался. Но как раз по этому вопросу у них возникают разногласия с малюткой. Не хотят многие дети грудного возраста спать по ночам беспробудным сном! Они часто просыпаются, плачут и требуют к себе внимания в самое неподходящее время. В чем же тут дело и как можно помочь молодым родителям ответить на вопрос: почему грудной ребенок плохо спит ночью?

      До трехмесячного возраста многие малыши обычно просыпаются ночью от голода. Врачи рекомендуют кормить ребенка ночью, если ему это необходимо. Родители должны предвидеть такие ситуации и быть всегда готовы удовлетворить его естественные потребности. После кормления спокойный малыш сладко заснет и не потревожит вас до самого утра. В скором времени проблема ночного кормления уйдет в прошлое, ведь дети быстро и незаметно вырастают.

      Совсем еще молоденькие мамы волнуются, что если малыш будет спать долго днем, то его ночной сон нарушится. Это совсем не так. Ваша кроха, отдохнув днем, лучше уснет ночью. Ведь дети без кратковременного дневного сна сильно устают, капризничают, легко возбуждаются. К ночи вы едва ли сумеете успокоить и уложить его спать. При таком раскладе малыш неспокойно и тревожно будет вести себя во время ночного сна.

      Причинами плохого и беспокойного ночного сна ребенка могут быть мокрые пеленки. Малышу становится некомфортно и холодно. Он просыпается, плачет и зовет маму. Ведь сам еще он совсем мал, чтобы сменить себе ползунки. В наше время большинство родителей решает эту проблему с помощью ночных памперсов.

      Неопытные родители бояться простудить своего малыша и никогда не открывают форточки для проветривания. Они должны хорошо уяснить для себя, что спертый воздух в комнате провоцирует плохой сон у грудничка не только ночью, но и днем тоже. Проветривать комнату, где находится кроватка с ребенком необходимо каждые два часа.

      Для крепкого ночного сна обязательно совершайте с крохой вечерние прогулки. Прогулки перед сном укрепляют здоровье ребенка и успокаивают его нервную систему.

      Выполняйте вышеуказанные советы, и ребенок будет спокойно спать по ночам. Спокойной ночи!

      novorozhdennyj.ru

      Вредно ли не спать по ночам?

      Говорят что спать нужно ложиться не позже 12 часов ночи, а если не спать ночью то нарушаются биологические часы, а это очень вредно для здоровья. Кто нибудь замечал на себе это? То есть спать положенное время, но не ночью, а утром- днём например.

      Да, действительно вредно систематические бделки. И спать лучше для здоровья ложиться в 22 часа. Устранять это очень трудно, а в больнице ещё и ДОРОГО.

      Ну разовые посиделки типа Новый год можно. Хотя знала женщину проводящую утренники в дет.учреждениях, которая со своей дочерью в новогоднюю ночь СПИТ.

      у меня муж примерно пол года работал в ночь, в 8 утра приходил с работы и спал часов до 5 вечера. это ужасно, нервный раздражительный был, стал работать в нормальное время — все стало ок.

      автор, не шутите с этим , это ОООчень вредно. в 12 вредно ,а не спать вообще чревато ,у меня это дошло до тяжелого нарушения кровоснабжения мозга. так как ночью вы заставляете рабртать организм как днем, сосуды напряжены ,в тонусе, а потом они входят в этот режим и все ,гипертонус, у меня например сначала мозга, потом сердца ,потом печени и поджелудочной, остального тоже, но я это по-крайней мере не чувствую, а как уж это на состоянии ,работоспособности и внешности сказывается. я уж молчу, я поседела и пострела лет на 5 за две ночи безумные буквально , лицо опухло и уж два года не проходит, синяки и мешки под глазами, когда приходилось нервничать и не спать. Даже работать теперь нормально не могу, куча диагнозов, малейшее напряжение=бессонной ночи и спазму сосудов головы. Это ад ,автор.

      спать надо с 21.00 до 6.00,это я вам какврач говорю

      какврач — это фамилия?

      Очень вредно,а с возрастом еще на лице все отразится.

      не знаю, у меня постоянно режим меняется, то ночной, то дневной (ночной приятнее как-то, работоспособность выше, настроение лучше). могу и более суток не спать, если, например, экзамен сдаю. на внешности не отражается, самочувствие тоже вроде обычное)

      это все пока что так, прекращайте

      А что делать когда ребенок маленький и спать не дает? 🙁

      Это временно,придется потерпеть.

      Я заметила, что главное — спать достаточно часов. Чтоб без будильника просыпаться. Тогда и чувствуешь себя хорошо.

      Конечно, вредно! 10 лет работаю сутками. Поверьте, никакой дневной сон не сравнится с ночным! В результате нервная система на пределе работает, ибо она элементарно истощается (мозг не успевает нормально отдохнуть) со всеми вытекающими последствиями. Сейчас полно молодых гипертоников и все в связи с ночными бдениями за компом и сном по 4 часа ежедневно.

      подтверждаю ,я тот самый молоденький гипертоник ,в 16 лет был первый гипретонический криз

      Я тоже сплю.Надоели тупые выстрелы петард, обжираловки и пьянство.Тошнит от всего этого.

      сплю с 4 утра до 12 часов дня. Высыпаюсь всегда и без будильников живу. Не знаю на сколько это вредно, но на самочувствии ничего не отразилось, на внешности тоже.

      Всегда была жаворонком, ложилась спать в 22 , а просыпалась в 6-7 утра. Даже в выходные. Даже в НГ к часу ночи уже очень хотелось спать. С трудом выдерживала до 2-3 ночи. А в 22 года устроилась на высокооплачиваемую работу ( да ещё и с контрактом на год), где смены были как дневные, так и ночные, 50 на 50. Первые пару месяцев было очень тяжело, плохо соображала по ночам, весь следующий день была очень сонная и измотанная, но днём могла заснуть только на пару часов. Естественно, этого было мало после 12 часовой ночной смены. Но у меня просто не получалось нормально и полноценно (хотя бы часов 6-7 посмать в дневное время). Потом как то привыкла, стало легче. Через полгода вообе удивлялась, как это я раньше не могла бодрствовать по ночам. Проработала там 3 года. И хотя я уже несколько лет работаю только в дневную смену, мой прежний режим так и не вернулся. Могу до 4 утра просидеть в интернете, а к 9 уже на работу. Могу не спать всю ночь. Поправилась на 11 кг за ту три года, так как по ночам ела больше , чем днём. Вообщем, никому не советую. Сейчас у меня непонятный режим сна-бодрствование и лишних 7 кг.

      если спать днем не менее 7 часов то не вредно. организму то откуда знать ночь на дворе или день,главное сон ему дали-дали а днем или ночью неважно.

      Вот, согласна. Единственное, что психологически тяжело "света белого не видеть".

      а вот круглые сутки не спать да вредно конечно.

      организм знает все ,есть биоритмы дневыноц сон ночного не заменит . он имеет нужной для отдыха организма фазы

      Думаю не вредно. Например я полетел в америку и получилась смена дня/ночи и мне пришлось адаптироватся к этому. и что теперь у меня "биоритмы" нарушены или они динамически меняются по ходу полета) В общем возможно то, что днем плохо спать из-за того что свет попадает в глаза (в итоге только так мы видим что уже нид вставать (норм люди), а те кто уже адаптировался пофиг на это). Так что думаю можете зделать себе режим какой хотите

      Не спать ночью исключительно вредно, пол-жизни отнимаете у себя. В идеале надо ложиться с закатом, а просыпаться с рассветом, тогда долго проживешь и многого достигнешь. Нет такой пословицы: "Что день, что ночь — один хрен", а есть пословица: "Кто рано встает, тому бог дает".

      Не спать ночью исключительно вредно, пол-жизни отнимаете у себя. Существуют биологические часы, на нарушение которых организм реагирует чрезвычайно болезненно. В идеале надо ложиться с закатом, а просыпаться с рассветом, тогда долго проживешь и многого достигнешь. Нет такой пословицы: "Что день, что ночь — один хрен", а есть пословица: "Кто рано встает, тому бог дает".

      скажите кто-нибудь пожалуйста,а какая в общем разница?вот я работаю к примеру каждую ночь,но каждое утро в 6-7 ложусь спать,как правило по 8 часов,т.е я просто поменял все местами-это разве вредно?обычный пример человек переезжает в москву разница 7 часов и в итоге-он теперь меняет все как и я,как может понять сердце день сейчас или ночь-это ведь дело в графике и постоянности?не так ли?

      Ты бы хоть писать научилась врач!

      Я с детства меняла часовые пояса каждые 2 — 3 месяца. ( у родителей такая разъездная работа была, и я с ними ) Потом я тоже стала так работать. Всегда приходилось подстаиваться под местное время. Перейти на воточное время легче, чем когда возращаешся на запад. Особено из Новосибирска в Киев.))) И знаете, и нечего . В свои 40 лет выгляжу очень даже ничего. Лишних килограм не набрала. В принципе мой опыт говорит, что это нормально. Просто человеку который привык жить на месте, или к режиму, — конечно это тяжело и отражается на здоровье. А так нормально. И таких людей много.

      Но вот сейчас, я сменила работу. Уже работаю в одном городе и у меня есть ночные и дневные смены. 1 день, 2 ночь и 3,4 выходной. Это совсем другое дело, чем приспосабливаться к часовым поясам. Это я совсем недавно ( еще месяца нет) стала так работать. Ну хотя бы ночью приходиться перекусывать. Пока не устаю. Но вылетает целый день, потому что приходиться отдыхать. Вобщем посмотрю, как дальше будет. Но смена поясов и работа ночью — это разные вещи.

      Бог дает — ну что за бред.. Главное это спать не менее 8ч и если есть спорт или фитнес то не менее 9ти. Когда — АБСОЛЮТНО без разницы! Но должны быть стабильными ритмы. Сон и бодрствание должны быть равносменяемыми.

      Я в Питере живя дабы не видеть всей мерзкой погодной серости года три ложился в 6 а вставал в 15. Плюс спорт. И в 30 выгляжу на 25.

      Главное соблюдайте свой режим.

      хочу рассказать немного об истории своего сна. сейчас мне 22. сколько себя помню — лет с 4-5 никак не могла спокойно засыпать ночью. помню, как прикидывалась спящей, чтобы родители не волновались. укладывали меня где-то в 11. как минимум 2 часа я лежала, потом кое-как засыпала. когда началась школа, приходилось ходить к 8.30. в период вплоть до старшей школы я чувствовала себя хуже некуда — полная разбитость в течение дня, я была слаба в физкультуре, у меня началось ожирение, каждый день болела голова, была постоянная депрессия. и всё это потому, что заставляла себя засыпать в то время, в которое не хотела. с детства и до сих пор, когда надо засыпать в нежелаемое время — долго думаю о чем-то на протяжении 1,5 и более часов. в старшей школе я начала заниматься иностранными языками, появились новые хобби. днем ничего совсем не запоминалось. поэтому я сидела ночами часов до 3 и читала, потом спала до школы и после нее. т.е. 2 раза в день. стало немножко легче, но тоже не особо приятно. когда поступила в институт — там меня ждала вторая смена. конечно, времени поубавилось, неудобно было ходить к 3ч, например, и пропускать почти весь день вот так. но вот уже почти 5 лет прошло, как я с таким режимом дня чувствую себя прекрасно. ложусь в разные периоды жизни по-разному. бывает 2-3 часа, а бывает и 5-6ч утра. сплю в районе 8 часов. встаю и иду на занятия. часов в 5 у меня пик физ активности. в студенческие годы я стала просто худенькой конфеткой + активно стала заниматься спортом, дополнительно занимаюсь самообучением (ночью самое оно). голова болела 6 лет назад в школе! в детстве много болела. каждые 2 месяца какой-нибудь грипп. сейчас болею максимум раз в полгода, и то от того, что выпила холодное молоко или протянуло где-то.

      мой опыт в чуть менее 20 лет показал, что идти против своей индивидуальной природы вредно! несколько месяцев назад во время поездки на море пробовала перестроиться и перестроилась, вставала в 6 утра, вот так получалось. но этой энергии мне совсем не хватало. уже в 3ч дня я не могла ходить, падала от усталости. т.е. сна с 10 вечера до 6 утра мне не то, что не хватало. я чувствовала, что не отдыхаю совсем, как от утреннего и дневного сна, после которого и горы можно свернуть. единственная побочка дневного сна — иногда вводит в депрессию, если встать особо поздно. поэтому оптимально не позже 12ч дня вставать. У меня неприязнь к дневному свету, даже когда нет солнца. глаза буквально сами закрываются. хорошо вижу в темноте. есть только один нюанс — всю жизнь нестабильный менструальный цикл. пробовала восстанавливать разными методами, но врачи тут бессильны оказались. единственное средство — оральные контрацептивы. хотя я никогда их больше не буду принимать, как бы врач ни заставлял. не знаю, связаны ли эти особенности с моим "неправильным" сном. но как быть с будущей работой. вся работа у нас с утра и до вечера. видимо, прийдется принимать мелатонин в добавках и насильно перестраивать организм, жертвовать своими биоритмами((( еще читала, что можно спать с повязкой на глаза даже днем или в абсолютной темноте. всё это кажется немного глуповатым, особенно высказывания типа "дневной свет просачивается через кожу и не позволяет выделяться мелатонину". по-моему это совсем уже бред. надеюсь, моя история поможет кому-нибудь разобраться, стоит ли мучать себя и подстраиваться под жаворонков.

      я считаю, что можно не спать. Такой вывод я сделала из того, что стала замечать, что люди, пережившую войну выглядят достаточно молодо!! А они уж точно не доедали и недосыпали

      Если бы ночью хорошо было видно-весь животный мир шарился бы по ночам.)))

      Особенно в жарком климате.

      Человек может себе позволить не спать ночью,причем с того момента,как появилось электрическое освещение.

      Нет никаких биологических часов-единственное условие это просто высыпаться ,а время суток тут роли не играет.

      не соглашусь. сон с 20-00 до 6-00 меня не устраивает, совсем не высыпалась, ушла в декрет, сплю с 1-00 до 9-00-10-00 (с учетом того что сделали летнее время зимой) при этом из-за детей приходится вставать ночью — чувствую себя гораздо лучше. Недосыпа не чувствую.

      РукоблудовЕсли бы ночью хорошо было видно-весь животный мир шарился бы по ночам.)))

      Спать ночью — просто техническая необходимость.

      Нет никаких биологических часов-единственное условие это просто высыпаться ,а время суток тут роли не играет.не соглашусь. сон с 20-00 до 6-00 меня не устраивает, совсем не высыпалась, ушла в декрет, сплю с 1-00 до 9-00-10-00 (с учетом того что сделали летнее время зимой) при этом из-за детей приходится вставать ночью — чувствую себя гораздо лучше. Недосыпа не чувствую.

      ошиблась с 22-00 до 6-00

      я сёдне всю ноч не спала

      Не спать ночами абсолютно точно вредно (во всяком случае для меня:). По себе прекрасно это вижу. Я обычно не сплю пол ночи. Ложусь поздно, иногда даже рано утром)) Встаю поздно. Высыпаюсь отлично, но, когда правильный режим дня соблюдаю (ложусь 10-11 и просыпаюсь утром), то даже кожа лучше становится. Когда режим дня опять сбивается, то начинаю чаще простужаться, кожа лица портится (цвет, прыщи вылезают), синяки под глазами появляются и настроение портится! Становлюсь тревожной и унылой.

      У каждого человека свои биологические часы, не зря ведь проводят тест на сову и жаворонка. Я к примеру не могу ложиться спать в 22.00 как большинство нормальных людей, я не высыпаюсь, по утрам болит голова, несобранность, вялость — в первую половину дня чувствую себя скверно. Сейчас ложусь спать в 5.00-6.00 утра, сплю до 14.00-15.00, самочувствие шикарное, выглядеть стал гораздо лучше, о вялости и сонливости и речи быть не может. Кстати, очень долго не мог избавиться от подростковых прыщей, хотя я уже взрослый, пожил месяцок в данном режиме, лицо почти полностью очистилось, видимо для меня это здоровый сон. Я не работаю, поэтому пока могу позволить себе такой режим, в дальнейшем придется немного перестроиться.

      сплю в течение 5 лет,примерно с 5.00 до 13.00-14.00.работа ночью. чувствую отлично себя.мне 22

      www.woman.ru

      Смотрите так же:

      • Зайцев ребенок и уход за ним Скачать: Ребенок и уход за ним , Бенджамин Спок Американский ученый, детский врач и педагог Бенджамин Спок приобрел мировую известность, и уже выросло не одно поколение детей, воспитанных "по Споку". Доктор Спок пересмотрел, обновил и расширил эту книгу - "свод законов детского счастья и здоровья", испытанный на […]
      • Почему ребенок 2 года не спит днем Почему не спит малыш? Расстройства сна у детей "Спит как младенец" - фраза, отражающая наши представления о детском сне как о чем-то идеальном, образце для подражания. Однако все ли родители маленьких детей согласятся с таким утверждением? Отвечать на этот вопрос предстоит специалистам, работа которых связана с изучением и лечением […]
      • Формирование основ музыкальной культуры у детей дошкольного возраста Формирование основ музыкальной культуры у детей дошкольного возраста ФОРМИРОВАНИЕ ОСНОВ МУЗЫКАЛЬНОЙ КУЛЬТУРЫ У ДЕТЕЙ Понятие культура прошло сложный путь исторического развития. Философы и культуроведы насчитывают до двухсот определений. В теории культуры выделяются духовный и материальный ее пласты, вводятся понятия культура личности […]
      • Воспитание развитие обучение социализация Портал "Изба-Читальня" - Ваш успех в учебе и работе! Центральной проблемой в настоящее время является раскрытие категории социализации, рассмотрение проблемы перехода от биологического существования к жизни в качестве социализированной личности. В первой половине XX века психологи Н. Миллер и Дж. Доллард ввели в научный обиход термин […]
      • Детская практическая психология что это такое Детская практическая психология (стр. 3 из 51) Прежде всего необходимо было разработать психологические тесты, которые не только по своей объективности не уступали бы способам антропометрической диагностики, но в то же время являлись бы именно психологическими методами, направленными на изучение познавательного развития детей. Одним из […]
      • Что изучает детская психология предмет Что изучает психология? Психология как научная дисциплина имеет свои предмет и объект, задачи и методы. Рассмотрим подробнее, что изучает психология. Предмет и объект психологии Сразу определим, что предмет изучения той или иной науки – это более широкий термин, чем объект, который выступает частью предмета. Важно отметить, что […]
      • Высыпание у детей лечение Корь у детей — фото, симптомы и лечение, профилактика Корь у детей — типичная вирусная инфекция, вызванная вирусом кори. Имеет специфические симптомы (сыпь), по которым заболевание легко выявить. Корь очень заразна, передаётся по воздуху. Инкубационный период длится до нескольких недель. Это заболевание было известно уже в средние […]
      • Теория физического воспитания детей Физического воспитания; Развитие идейно-теоретических и научных основ СО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЫ XIX в. ДО НАЧАЛА XX в. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В РОССИИ В начале второй половины XIX в. феодально-крепос­тная система России переживала глубокий кризис. Поражение царской России в Крымской войне (1853 – 1855) особенно ярко показало всю отсталость […]