6 вещей, которые помогут крохе уснуть

Родителям приходится обучать своих детей многим действиям, которые для взрослых кажутся элементарными. Поначалу кроха не умеет держать ложку, чистить зубы, ходить на горшок. Даже необходимость ложиться спать порой вызывает у маленького ребенка протест. Ему ведь так хочется еще поиграть и побаловаться, а родители заставляют идти в постель.

Пока карапуз не осознал всю прелесть ночного сна, взрослым остается выдумывать разные приемы, чтобы успокоить его и уложить в кроватку. Позже оказывается, что и этого недостаточно. Ночью многие малыши по несколько раз просыпаются, пугаются темноты или бабайки и начинают звать маму. У всех детей свои страхи и особенности, поэтому невозможно дать родителям универсальный совет, который поможет им обеспечить ребенку крепкий и беспробудный сон. Однако существуют определенные принципы, соблюдая которые, вы быстрее приучите малыша соблюдать режим.

1. Свое место для сна

Ребенку нужно обустроить отдельное место для отдыха, и ребенок должен осознавать, что именно здесь его пространство для отдыха и сна. Совсем маленьких детей родители нередко берут к себе в постель. В этом нет ничего плохого, просто мама и папа должны понимать, что так не будет продолжаться вечно. Кроме того, потребность в личном уголке есть даже у ребенка. Поэтому пусть карапуз сразу привыкает к тому, что у него есть собственная кроватка. Иначе потом будет гораздо сложнее приучать его спать отдельно, а когда-то это делать все равно придется.

Вот несколько полезных рекомендаций, которые помогут родителям создать уютное место для отдыха для самого маленького члена семьи:

  • В идеале у ребенка должна быть отдельная спальня, в которой он сможет ощущать себя настоящим хозяином. Однако зачастую малышу приходится делить комнату с родителями, своим братом или сестрой. В таком случае можно отделить спальное место ребенка, поставив перед ним ширму, шкаф или повесив занавеску. Украсьте детский уголок приятными мелочами: плакатами с персонажами любимых мультиков, полочкой с игрушками и книжками сказок. Чтобы малыш хорошо спал, он должен чувствовать вокруг себя уют и безопасность;
  • Позвольте ребенку засыпать с любыми игрушками, с какими он захочет. Малышу может быть страшно спать одному. Зато в обнимку с плюшевым другом он будет чувствовать себя защищенным. Главное — посидите немного у постели ребенка, пока он не заснет, а еще проследите, чтобы среди игрушек не было говорящих. Иначе ночью при случайном нажатии они громко закричат о том, как любят своего маленького хозяина, чем сильно его напугают;
  • Детскую кроватку лучше ставить в углу или рядом со стеной. Так карапуз будет видеть все, что происходит вокруг, и ощущать себя в безопасности. Этот простой прием позволит успокоиться малышам, которые боятся оставаться в темноте, потому что из-под кровати может вылезти «страшный монстр»;
  • Не размещайте кровать ребенка вблизи окна и батареи. Иначе он будет простужаться во время проветривания либо мучиться от жары зимой;
  • По возможности оградите малыша от воздействия потенциальных аллергенов: не вешайте на стены в его спальне ковры, скапливающие пыль, отнесите подальше цветущие комнатные растения.
  • Повышенное внимание нужно уделить мебели для ребенка. Кроватка и ее бортики должны быть такой высоты, чтобы малыш выбирался без помощи взрослых. Еще важно подобрать удобный матрас, лучше — ортопедический. В противном случае кроха будет долго ворочаться, пытаясь принять комфортную позу, а в итоге побежит в комнату к родителям.

    Чтобы сделать спальное место малыша более удобным, украсьте его кроватку пологом. Такой декоративный элемент выглядит красиво, а еще позволяет обособить личное пространство для ребенка, у которого нет своей комнаты. Находясь под пологом, малыш будет уверен, что ночью никакие монстры к нему не проникнут. Это позволит ему крепко проспать до самого утра.

    Закрепите полог покрепче, чтобы ребенок не стянул его на себя. Однако не забывайте, что ткань придется периодически снимать для стирки. Она накапливает пыль, на которую у малыша может развиться аллергия.

    Засыпать и спокойно спать человеку способствует гормон мелатонин. Это гормон, который вырабатывается в организме в темноте. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы в комнату малыша не проникал свет от уличных фонарей и фар проезжающих автомобилей. Для этого стоит купить плотные шторы из светонепроницаемой ткани или жалюзи. В таких условиях у ребенка начнется выработка мелатонина, поэтому он обязательно заснет.

    Даже многие взрослые ощущают дискомфорт в абсолютной темноте когда просыпаются ночью. Только родители знают, что монстров не существует, а дети всерьез думают, что кто-то живет под из кроватями. Поэтому, проснувшись ночью в кромешной тьме, малыши начинают плакать и звать маму. Успокоить их бывает достаточно трудно.

    Оставляйте в детской включенный ночник: его слабый свет не нарушит сон, но поможет малышу успокоиться, если посреди ночи он проснется. Возможно, ребенок даже сможет заснуть без присутствия родителей.

    Не разрешаете ребенку брать в постель все подряд? Тогда купите ему специальную игрушку, с которой он станет спать. Позвольте малышу самостоятельно подобрать себе нового друга, который будет оберегать его и отпугивать бабайку на протяжении всей ночи. С такой защитой кроха перестанет бояться оставаться в одиночестве.

    В качестве ночного оберега подойдет обычный плюшевый медвежонок или зайчик. Однако в магазинах можно найти и специальные игрушки для сна, которые издают звуки. Сейчас родителям не советуют укладывать малышей спать в абсолютной тишине, потому что их может сильно встревожить любой шорох. Для этого и созданы современные игрушки для сна. Они имитируют стук маминого сердцебиения, урчание в утробе, звуки дождя и морских волн. Внутри каждой игрушки есть датчик сна. Если малыш проснется посреди ночи, автоматически включится запрограммированный шум, который снова убаюкает кроху.

    Подготовить ребенка ко сну помогают эфирные масла, которые обладают успокаивающим действием. Также у них есть бактерицидные и антисептические свойства. Купайте малыша перед сном в ванночке с несколькими каплями эфирных масел или ставьте у его кроватки аромалампу. Все это поможет малышу быстрее окунуться в объятия Морфея и крепко спать до самого утра.

    Перед использованием эфирных масел проконсультируйтесь с педиатром, поскольку они могут спровоцировать аллергию у ребенка.

    razvitie-krohi.ru

    Страшно спать без света, что делать?

    Страх темноты — весьма распространенная фобия. Если, конечно, можно назвать это фобией. Но людей, боящихся спать без света, тьма (пардон за каламбур), и взрослых в том числе, так что ничего постыдного тут нет.

  • Спать со светом. Купить ночник и засыпать с ним. Если ночью просыпаетесь, выключайте, второй раз заснуть будет намного проще, уже не до страха.
  • При верхнем свете спать не очень комфортно, но иногда тоже можно.

    Конечно, нужно постепенно избавляться от страха темноты. Почему он возникает?

  • Может быть, смотрите много ужастиков, триллеров? Или читаете что-то страшное на сон грядущий?
  • Я вот тоже взяла книгу Лавкрафта, начитаюсь, а потом спать страшно. Лучше это делать днем — читать и смотреть страшное кино.

  • Еще один выход — жениться или выйти замуж и спать не одному, так не страшно.
  • А если вы — ребенок, можно в одной комнате с домашними ночевать, хотя бы некоторое время, тоже вариант, постепенно страх уйдет.

    у меня тоже самое бывало. как то уже в последнее время засыпаю только под свет.

    как я делаю — ложусь на кровать. напротив меня лампа (она настенная, не на потолке), я ее включаю. Она горит и освещает мое лицо (т.е. напротив меня), а потом я врубаю ютуб, ложусь спать и пытаюсь в наушниках расслабиться и получаю удовольствие. потом через пару часов просыпаюсь, уже хорошо проспашись (потому что меня вырубает это зачастую) и продолжаю спать уже в другой комнате и без света. самый экономный вариант. не знаю правда подойдет ли он кому то кроме меня но мне помогло!

    А у меня явление прямо противоположное. Для сна требуется кромешная тьма, всегда задёргивала шторы, чтобы не было и малого просвета, кроме того, рядом лежит шляпа или панама (я связала из хлопковых ниток — гарус), надеваю так, что глаза прикрыты полями, когда светает к утру в комнате, почему-то очки, как в самолёте не прижились у меня.

    Ваши страхи мне понятны только потому, что я прочла всю мировую научную фантастику, недавно читала книжицу про привидения, 13 новелл, передала почитать другу, но его мама (я через неё передала), пролистала и не показала ему, сказала — страшная!

    Я, кое-что повидала, вы облезете, если узнаете, но продолжаю спать в темноте. У меня в квартире есть привидение, оно выходит с включением люстры — открывается портал. Я с ним выходила на связь, знаю, кто это, подробности, стараюсь не провоцировать. Я знаю, кто его прислал, это астрофизик, нобелевский лауреат.. Есть на эту тему у меня вопрос о паранормальных явлениях и мой же ответ.

    Но сейчас о другом. Вы можете представить себе женщину одну в квартире, вдруг после 0 часов она поняла, что есть к квартире нечто! И что я предпринимала и как выходила из ситуации!

    До этого у меня был случай в квартире ужасный. Я делала ремонт в феврале, красила до часу ночи кладовку, запах ужасный. Более -15 на улице и я открыла окно кухни настежь, в комнату прикрыла дверь и щель внизу ковриком заткнула, от запахов. Дверь комнатная со стеклом. Легла (всегда на спине сплю, у меня нет одного диска!), закрыла глаза, хорошенько укрылась — дубак же, выстудила помещение. Не сразу заснула, открыла глаза и вдруг я вижу — зажигается свет в прихожей, скорее на кухне, дверное стекло освещено. Испугалась, лежала немного, встала и пошла разбираться туда. Произошло самопроизвольное включение люстры из-за мороза, у меня после затопления квартиры окислились клеммы выключателей, вода оставалась в проводке, дом панельный. Всё имело своё объяснение.

    Далее, я живу в сейсмоопасной зоне, случаются землетрясения. Однажды друг упал с кровати в такой момент, было 7,2 балла. Я обычно чувствую и просыпаюсь, потом негодую, отчего не сплю, утром — читаю новости — опять 4, 3,5 баллов.

    Прошлой осенью было сильное землетрясение. Но интереснее моя предистория.

    Однажды я проснулась, в "туа", шла обратно увидела время 2-30 примерно, легла.

    Опять закрыла глаза, лежу, открыла глаза . и глаз — выпал, у меня включается компьютер и начинает работать. Это напротив кровати, из сети всё выключено, не маршрутизатор, ни комп никогда не включены в розетку ночью!

    Я включаю свет и вижу, что мигают лампочки, которые обычно при работе не видела светящимися, левее обычных.

    Конечно, я включила его, чтобы посмотреть, что там происходит, немного поработала, выключила и легла.

    Повторение на следующую ночь: встала в "туа", возвращаюсь, на часах 2-30, укладываюсь, ищу удобную позу, закрыла глаза, открыла глаза, трясёт.

    Началось землетрясение. Вскакиваю, одеваюсь, вижу люстра, как маятник, в окнах домов зажигается свет, лифт работает, спускаются люди вниз.

    Это означает, что кто-то сумел за сутки меня предостеречь, именно таким образом, чтобы я запомнила время и опасалась чего-то.

    Как вам мои случаи? Что в сравнении с этим ваши страхи темноты? Нужны подробности — расскажу.

    Вопрос мой: "Как проходила ваша встреча с паранормальным явлением?", у меня мало вопросов, он на второй странице.

    www.bolshoyvopros.ru

    Почему детям нельзя спать в кровати с родителями

    Это довольно долгий период в жизни ребенка, подобные просьбы могут растянуться года на два-три, а если закрепятся в его поведении, то и до подросткового возраста! Разбуженному посреди ночи родителю трудно отказать ребенку в этой просьбе, гораздо легче подвинуться и пустить малыша в кровать, чем вставать, вести его в детскую, выслушивать, успокаивать и уговаривать снова уснуть. А все-таки именно второй вариант считается правильным.«Почему?» — спросите вы.

    1. Втроем в одной кровати не выспаться — тесно и неудобно. А о том, чтобы спать так в течение нескольких лет, не может быть и речи!

    2. У родителей есть своя взрослая жизнь, которая включает в себя сексуальные отношения. Отказываться от нее потому, что малыш постоянно рядом (повторюсь, в некоторых случаях вплоть до подросткового возраста!) — очень плохо для взаимоотношений между супругами. Иногда ситуация может дойти до развода. Дожидаться, пока малыш заснет в вашей кровати, а после приступать к обоюдным ласкам категорически нельзя. Ребенок может внезапно проснуться и зафиксировать в памяти часть полового акта. Не имея понятия об этой сфере жизни, маленькие дети делают свои выводы, например, такие – папа обижает маму, маме больно и т. д. Это наносит ребенку психологическую травму, последствия которой могут быть самыми негативными.

    Согласно З. Фрейду, ребенок раннего возраста, случайно увидевший половой акт, воспринимает его как акт агрессии и порабощения. В будущем это может привести к тесному переплетению сексуального желания с садизмом.

    3. Однажды позволить ребенку остаться на ночь в своей кровати – означает спровоцировать его дальнейшие ночные визиты.

    4. Позволить ребенку постоянно и в течение длительного времени спать по ночам с родителями – значит сделать его робким, пугливым, инфантильным.

    Нужно ли ребенку спать вместе с родителями

    Ребенок должен научиться самостоятельно бороться со своими страхами и тревогами. В борьбе с ними он постепенно обретет внутреннюю силу, которая поможет ему в дальнейшей детской жизни.

    Дорогие родители, вспомните себя в детстве. Что вы делали, когда чего-то боялись, лежа в кровати перед сном? Мысленно успокаивали себя сами, внушали себе, что дома нет никакой опасности, все плохое вам только кажется. И при этом применяли всякие «волшебные» средства — чтобы нога или рука не свисали с кровати, чтобы все части тела были плотно укрыты одеялом, и вы ощущали себя как в «домике». Чтобы не открывать глаза, не смотреть в зеркало, когда впотьмах проходишь мимо него в туалет, и т. д.

    Вот такому же поведению должен научиться и ваш ребенок. Но это невозможно сделать, каждый раз спасаясь от своих «страшных» мыслей в родительской кровати и полагаясь в разрешении своих страхов только лишь на родителей!

    Вышесказанное отнюдь не означает, что малыша нужно оставлять один на один с его страхами! О ночных детских кошмарах и родительской реакции на них – отдельная тема, обширная и сложная.

    Что же делать, если вы проснулись от того, что ребенок укладывается рядом с вами? Поднимайтесь и выясняйте, что случилось. Вместе с ребенком потихоньку переходите в его комнату, чтобы не разбудить супруга (или супругу), которому рано утром предстоит вставать на работу.

    В детской вы сможете внимательно выслушать малыша и успокоить его, приведя свои аргументы.

    Если малыш жалуется на то, что ему страшно, обнимите его и поцелуйте, заверьте его в полной безопасности. Уложите в кроватку, укройте, скажите, что это был просто сон. А если страшный сон снова приснится, нужно просто перевернуться на другой бочок и больше не думать о нем, постараться снова заснуть. После этого возвращайтесь в свою комнату. Если малыш слишком встревожен, побудьте в его комнате чуть дольше или до тех пор, пока он не заснет.

    Конечно, непросто проделывать это каждую ночь. Подобная стратегия требует от родителей огромного терпения и последовательности. Зато наградой за данный труд будет скорейшее избавление от ночных визитов ребенка в вашу кровать (примерно в течение года) и его полноценное развитие — самостоятельность, уверенность в своих силах, умение справляться с тревогами и страхами.

    Некоторым родителям кажется, что отправлять ребенка назад в его кроватку жестоко, что позволение остаться в своей постели послужит доказательством родительской любви. Это заблуждение! Жестоко – прогонять испуганного малыша назад в его кровать, но отнести его на ручках или провести его обратно в кроватку, выслушать кроху и помочь справиться со страхом — ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ!

    На самом деле, доказательством любви к ребенку будет предоставление ему его собственного места для сна (в данном случае удобной кроватки), а также преодоление своего нежелания вылезти из теплой постели посреди ночи и потратить усилия на то, чтобы успокоить малыша, помочь ему научиться засыпать в своей кровати.

    malyutka.net

    Как должен спать новорожденный

    Сегодня все молодые родители сталкиваются с вопросом о продолжительности детского сна. И это правильно, потому что сон для ребенка, особенно для новорожденного, является важнейшим показателем развития и здоровья. Некоторым счастливчикам повезло: их младенцы прилежно спят, восстанавливают силы после появления на свет и готовятся стать любознательными почемучками. Остается только порадоваться за них. А тем мамам и папам, для которых актуальна проблема того, что новорожденный плохо спит, предлагаем несколько полезных советов.

    Сколько должен спать новорожденный

    Для начала давайте определимся, что означает понятие «новорожденный». Согласно большинству классификаций новорожденным ребенок считается до 30 дней своей жизни, затем малыш уже начинает именоваться младенцем. Второй вопрос, который требует ответа – это сколько должен спать новорожденный? Опять же на этот счет существует огромное количество теорий, но если обобщить их, то получится примерно следующая схема сна:

  • в первые дни жизни (до двух недель) новорожденный спит около 20 — 22 часов в сутки;
  • начиная с двух недель и до конца первого месяца жизни, продолжительность сна сокращается до 17 часов в сутки.
  • Лучше всего, если при этом продолжительность ночного сна составляет 13 – 14 часов, а сокращение происходит за счет дневного сна. Поверьте, лучше больше поиграть с ребенком днем, чем «веселиться» с ним ночью, особенно если у Вас нервные соседи и работающий муж, который устал за рабочий день и ему завтра снова на работу. Вопрос о том, как должен спать новорожденный, довольно индивидуальный. Все детки разные: есть сони, которые могут спать 23 часа в сутки, а есть те, которым жаль тратить свое время на сон, когда вокруг много всего интересного. Поэтому в первую очередь стоит наблюдать за своим ребенком и подстраивать его под себя. У деток вообще очень сильные адаптивные способности. А Вам, так или иначе, необходимо ночью высыпаться.

    Почему новорожденные плохо спят

    Есть 3 основные жалобы молодых родителей, связанные со сном их детей:

    1. новорожденный плохо спит днем, когда схема его сна такая: 30 минут сплю, 30 минут бодрствую;
    2. новорожденный плохо спит ночью, а именно часто просыпается и не хочет засыпать;
    3. малыш трудно укладывается вечером.

    Для того, чтобы понять, почему новорожденные плохо спят, изучим структуру детского сна. Сон человека состоит из фаз глубокого и поверхностного сна, которые сменяют друг друга. У малыша первых дней жизни фаза глубокого сна длится от 20 до 40 минут, после чего наступает период поверхностного сна, и в этот момент ребенка может разбудить любой звук, свет и движение. Определить эту фазу легко, если Вы находитесь рядом: малыш ворочается, у него дрожат реснички, заметно, как двигаются зрачки под веками.

    Теперь предлагаем поговорить о том, что следует предпринять молодым мамам и папам, чтобы предотвратить проблемы со сном у своих деток. Условно говоря, можно разделить все аспекты на 3 группы:

    1. Условия сна ребенка

  • температура и насыщенность кислородом воздуха в комнате. Перед сном желательно хорошенько проветривать комнату, чтобы насытить воздух кислородом, при его достаточном количестве сон крепче и спокойнее. Специалисты советуют поддерживать в комнате новорожденного температуру в 18 – 20 градусов. Кстати, очень неплохо, если малыш будет спать на улице, причем, вне зависимости от погоды.
  • уровень освещенности помещения, в котором спит новорожденный. Специалисты рекомендуют небольшой полумрак, причем и засыпать, и просыпаться ребенок должен именно в полумраке, он создает условия для скорейшего засыпания. Днем нужно закрывать окна шторами или использовать жалюзи, а ночью пользоваться рассеивающими свет ночниками, чтобы малыш не боялся быть в полной темноте;
  • удобный матрас. Проследите за тем, чтобы в кроватке и в коляске, где спит новорожденный, были удобные жесткие матрасы. Все специалисты в один голос утверждают, что именно жесткий матрас и отсутствие подушки является оптимальным решением для формирования правильной осанки ребенка.
  • есть еще один момент, который может испортить малышу его сон – это его боязнь оставаться одному, не ощущая границ его постели. Новорожденный не воспринимает себя как отдельного индивида, и ему страшно быть без мамы в этом огромном мире, поэтому для скорейшего засыпания младенца рекомендуется положить его рядом с собой хотя бы на время засыпания, а потом переместить его в кроватку. Если Вы решили для себя, что хотите приучить своего ребенка засыпать сразу в кроватке, тогда просто будьте рядом с малышом, поглаживайте его, пойте песенку или тихонько рассказывайте сказку. Тогда он будет чувствовать себя в безопасности, а Вы добьетесь цели
  • 2. Физиологические потребности

    • чувство сытости. Необходимо убедиться, что ребенок хорошо покушал. Накормите малыша грудью, если он находится на естественном вскармливании, или из бутылочки, а потом дайте соску, если малыш находится на искусственном вскармливании;
    • перед укладыванием обязательно смените ребенку подгузник, если малыш сухой ему будет проще уснуть, а сон будет спокойнее;
    • до 3 – 4 месяцев жизни малыша, скорее всего, будут мучить колики, поэтому профилактика их возникновения должна стать неотъемлемой частью Вашей жизни. Делайте массажи и гимнастику, которые способствуют отхождению газиков, выкладывайте кроху на животик в промежутках перед кормлениями. Кстати, грудничкам в этом плане повезло больше, так как у них меньше проблем с животом и запорами, чем у искусственников. Для того чтобы не допустить возникновение проблем с кишечником родителям таких деток необходимо правильно подобрать смесь, желательно с содержанием пребиотиков.
    • 3. Психологические факторы

    • качество проведения периодов бодрствования, а именно то, насколько весело и интересно малыш проводит время, когда не спит. Старайтесь больше с ним общаться, разговаривая как с взрослым, выполняйте упражнения по возрасту ребенка, пойте ему песенки, танцуйте, читайте книжки. Получив достаточное количество впечатлений, эмоций и информации, малыш крепко уснет. Единственное предостережение: не перегружайте своего кроху, он еще очень маленький. Поиграв с ним сначала шумно, постепенно снижайте уровень активности, чтобы он постепенно успокоился и настроился на отдых. Старайтесь не допускать поздних посещений родственниками или друзьями, потому что для них это развлечение, а у Вас начнется «карусель» после их ухода, ведь ребенок, разгулявшись, будет требовать продолжения, и уложить его спать будет очень сложно. В связи с этим введите мораторий на посещения после 19 часов вечера, тогда у Вас будет возможность в течение пары следующих часов угомонить своего малыша и выполнить Ваш ритуал отхода ко сну;
    • создайте из процедуры отхода ко сну ритуал, особенно это касается вечернего укладывания. Например, Вы можете, вернувшись с прогулки, покушать, принять теплую ванну. Затем приглушить свет и уже в полумраке сделать легкий поглаживающий массаж, одновременно рассказывая сказку или напевая колыбельную. Только следите, чтобы в комнате в это время было тепло и не было сквозняков! Надеваем пижаму, желаем спокойной ночи всем членам семьи и отправляемся спать. Таким образом, ребенок будет приучаться к режиму дня, и это даст ему чувство уверенности и спокойствия, что очень важно для крепкого ночного сна крохи. Очень хорошо усыпляет детей укачивание, но будьте осторожны с этим потому, что детки очень быстро к нему привыкают и отказываются засыпать как-то иначе, чем на руках! Удачи Вам, уважаемые родители, в нелегком деле формирования режима сна! Надеемся, что наши советы хоть немного облегчат Вам жизнь.
    • bambinostory.com

      Как уложить ребенка спать: 13 самых странных способов

      Поделиться сообщением в

      Внешние ссылки откроются в отдельном окне

      Внешние ссылки откроются в отдельном окне

      Устали после новогодних праздников? Мечтаете поспать еще хотя бы минут 600? Или, может быть, ваши дети вскакивают с постели каждые полчаса и уже окончательно довели вас до ручки?

      Начало января — черные дни для людей, страдающих от нехватки сна.

      Поисковик Google, современный индикатор подобных проблем, показывает, что число запросов по словам «дети не спят» достигает максимума именно в это время года.

      Просто представьте себе эти дрожащие пальцы, судорожно стучащие по клавиатуре и шарящие по экрану мобильника в надежде получить ответ, который волшебным образом позволит, наконец, забыться и заснуть.

      Дети в новогодние каникулы постоянно на взводе: они не ложатся допоздна, уставившись в экран, до упора играют в компьютерные игры, опустошают праздничные запасы в холодильнике, и шансы на полноценный детский сон приближаются к нулю.

      Потом, в один прекрасный день им опять нужно в школу, и они плетутся туда поутру, словно зомби, вперившись красными от усталости глазами в январскую тьму.

      Взрослые страдают не меньше детей. Начало января — пиковое время для поиска по словам «сон» и «мне нужно поспать».

      Как говорится, отчаянные времена требуют отчаянных мер. И родители, удрученные семейной бессонницей, начинают изобретать собственные стратегии борьбы.

      Изучив интернет-приложения и сайты, посвященные сну, такие как Moshi Twilight Sleep Stories и calm.com, мы собрали некоторые из наиболее эксцентричных идей.

      В каждом случае утверждается, что идея уже где-то опробована. Хотя можно только представить, насколько плохо, по всей видимости, обстояли дела.

      Эти идеи не имеют шансов появиться ни в одной из множества невыносимо скучных книг, рассказывающих нам о том, как идеальные родители правильно воспитывают детей.

      13 странных способов уложить ребенка

      • Объяснить ребенку смысл инфраструктурных проектов китайского лидера Си Цзиньпина
      • Поставить аудиозапись главы из шотландской книги по экономике XVIII века, которую читает чрезвычайно заунывный преподаватель
      • Посмотреть с ребенком видео соревнований по разгадыванию кроссвордов
      • Прослушать часовую запись зевающих людей
      • Включить пылесос
      • Посмотреть в замедленном воспроизведении фильм о пасущихся овцах
      • Придумать несуществующего монстра. Например, «Человека 8 часов», который ловит детей, бодрствующих после восьми.
      • Положить ребенка себе на грудь и медленно вращаться по кругу
      • Положить детей в машину и кататься по улицам
      • Напевать им национальный гимн
      • Развернуть кровать ребенка на 180 градусов
      • Положить ребенку под подушку будильник, тиканье которого должно напомнить стук сердца матери
      • Положить в кроватку пахнущую мамой одежду
      • Профессор Университета Лафборо Кевин Морган, работающий в отделе клинических исследований сна, говорит, что если бы нужно было создать для эксперимента ситуацию хронического недосыпания и усталости, она, возможно, сильно напоминала бы новогодние и рождественские праздники.

        По словам ученого, это настоящий «идеальный шторм»: поздний отход ко сну, переедание и непредсказуемое время пробуждения.

        К этому можно добавить алкоголь, ухудшающий качество сна, и подсознательный стресс, связанный с подготовкой к Рождеству и Новому году.

        Это целый коктейль ингредиентов плохого сна, усугубляемый, по словам профессора Моргана, тем, что конец декабря и начало января — самое темное и унылое время года.

        Ключ к хорошему сну — это правильный, регулярный режим, говорит Кевин Морган. Но в рождественские и новогодние дни все семейное расписание перевернуто с ног на голову.

        «Ко 2-му января вы уже, скорее всего, в ауте, — говорит профессор. — Шумные дети уже действуют на нервы, и обстановка слегка накалена».

        Установить режим сна

        Есть, впрочем, и другие, не такие странные способы улучшить ситуацию. Британские врачи советуют родителям установить постоянное время для отхода детей ко сну.

        При этом укладывание ребенка должно превратиться в хорошо знакомую, привычную для него ежедневную рутину. Специалисты советуют ванну перед сном и какую-нибудь историю на ночь в спальне с приглушенным светом.

        Компьютеры, мобильные телефоны, телевизоры должны быть выключены, поскольку они мешают ребенку заснуть. Врачи британской Национальной системы здравоохранения рекомендуют выключать все экраны за час до отхода ребенка ко сну.

        Комната, в которой ребенок спит, должна быть темной, прибранной и тихой. Плотные шторы должны препятствовать проникновению света с улицы, а температура воздуха должна быть комфортной — ни чересчур высокой, ни слишком низкой.

        Профессор Морган подчеркивает, что эффективность этих простых и обыденных правил зависит от того, насколько родителям удается установить режим.

        Кроме того, помочь детям заснуть могут ежедневные прогулки на свежем воздухе, вместо постоянного сидения перед экраном.

        Но волшебных рецептов, предупреждает профессор Морган, не существует. «Дети чрезвычайно возбуждены под Рождество и Новый год, а возбужденным людям не спится», — напоминает он.

        www.bbc.com

        Смотрите так же:

        • Почему ребенок не спит вообще Ребенок плохо спит днём Сон – это важный физиологический процесс, который позволяет обеспечить отдых для организма человека «особенно это актуально для маленького растущего организма», а также самый минимальный уровень его мозговой деятельности. Таким образом, крепкий и здоровый сон – это неотъемлемая составляющая нормального […]
        • Развитие памяти у ребенка 4 лет Выпуск 7. Как развить память у ребёнка — игры и упражнения на внимание Авторская колонка Наталии Рой о раннем развитии «Умнички». Память — загадочная и не до конца изученная функция головного мозга. Дети, обладающие хорошей памятью, быстро и легко запоминают материал. Учёба даётся им легко, успех окрыляет, школа не кажется тяжкой […]
        • Формирование творческой личности самообразование Самообразование как условие профессионального роста педагога Самообразование как условие профессионального роста педагога Для профессиональной деятельности педагога сегодня недостаточно просто работать в образовательном учреждении и знать свой предмет. Для педагогической деятельности на современном уровне требований общества необходимо […]
        • Развитие речи у детей до 2 лет Речевое развитие детей 1,5-2 лет Здравствуйте, друзья! Сегодня мы поговорим о речевом развитии детей 1,5 – 2 лет. Статью подготовила логопед Елена Барышева. Все статьи по развитию речи можно найти в рубрике «Развитие и коррекция речи». Развитие речи детей от 1,5 до 2 лет Возраст от полутора до двух лет ознаменован относительным […]
        • Задержка речевого развития у детей 2-3 лет Выявление причины и коррекция при задержках речевого развития Задержка речевого развития (ЗРР) – патология, характеризующаяся отставанием ребенка в овладении речью, рассматривают отставание в речевом развитии в возрасте 2-4 лет. По словам специалистов психологов, логопедов, дефектологов, неврологов проблема действительно серьезная, […]
        • Раннее развитие ребенка 4 месяца Отличная новость для уставших мам. Вероятнее всего ваш четырехмесячный малыш будет в бодром и радостном настроении большую часть дня. Младенец уже не так по многу набирает вес. Если в первые 2-3 месяца жизни он мог прибавлять даже по 2 кг в месяц, то к четвертому месяцу темпы прибавок заметно приостанавливаются. Это нормальное явление, […]
        • Можно ли кормить ребёнка разными смесями Можно ли кормить ребенка разными смесями Можно ли давать ребенку разные смеси Искусственное вскармливание -вопрос индивидуальный. Подбором смесей для малыша должен заниматься только педиатр, который изучает состояние ребенка и решает, какой состав будет для него оптимальным. Многих мам волнует вопрос, можно ли давать две разных смеси […]
        • Лечение анемии у детей от года Анемия у детей - гематологический синдром, характеризующийся снижением концентрации гемоглобина и количества эритроцитов в единице объема крови. При различных формах анемии у детей отмечаются общая слабость, быстрая утомляемость, бледность кожи и слизистых, головокружение, сердцебиение. Анемия у детей диагностируется по клиническим и […]